食生活と運動習慣の改善

顔太りの原因として、食生活やストレスなどに起因するむくみがありますが、このむくみを解消するには血行とリンパの流れを良くする必要があります。

顔ヤセは、整体やメイクなどで即効的に、あるいは一時的に実現することができますが、ふだんの生活が変わらなければ、同じような理由で再発する可能性が高いので、生活そのものを見直していくことが大事です。

というわけで、まずは食生活と運動習慣を見直しましょう。この2つを改善するだけで、かなり小顔に近づけると思うし、健康的になれると思います。

さて、食生活についてですが、ポイントは以下の2つです。

・ 水分を小まめに摂取する
・ 間食をやめる

これだけでOKです。水分はなるべく頻繁に少しずつ摂るようにして、食事は規則的におこない、オヤツなどはやめるようにしましょう。

次に運動習慣についてです。運動不足が原因で血行不良になっている場合が多いと思うのですが、やはり人間が生きるうえでも運動は大事です。

毎日、動きのある体操をしたりストレッチをしたりしましょう。できれば、ウォーキングやジョギングをおこないましょう。最低20分、できれば30分以上続けられるようにしてください。

これらをおさえれば、とりあえず顔の大きなむくみは改善すると思います。細かい食事内容は支持できないですが、一般的な内容を逸脱しないようにすればいいでしょう。

顔ヤセには遠回りに思えることかもしれませんが、生活習慣の改善は人生全般にかかわることなので、できるだけ健康的に生きられるように、少しずつ実践していきましょう。