むくみ解消で小顔へ！

顔がむくんでくることにより、小顔づくりの妨げになるということは、女性にとって一大事です。

むくみ解消のためには体内の水分のコントロールが必要ですが、ここでは日々の簡単な心がけでむくみ解消が実践できるようなことを紹介します。

▼ 水分をしっかり摂取する

健康法で、よく1日1.5Lの水をとりましょう、などといわれますが、あれはあながち間違いではないと思います。

小顔のためのむくみ解消も同じことで、水分がたまるなら水を飲まなければいい、というのではなく、逆にしっかりとお水を飲むことが大事になります。

ポイントは、なるべく小まめに水分を摂ることです。いちばん良いのは水（ミネラルウォーター）ですが、できないときはお茶などでもかまいません。とにかく水分補給をしましょう。

食事後の3時間は、水を摂ると消化にちょっと影響があり、かえってよくないこともあるので、それ以外の時間でなるべく小まめに摂るようにしましょう。

▼ 運動をして汗をかく

水を摂るだけ摂って、そのままにしているだけでは小顔にはなれません。むくんだ顔も、小さくなってはくれません。出すことが大事なのです。

そもそも、いままでの生活習慣でむくみが起きてしまっているのに、ほかの生活は変えずに水分摂取を増やしては、さらに悪化する可能性もあります。

というわけで、積極的に汗やおしっこで体外へ排出することが重要になります。1日30分散歩するなど、有酸素運動を心がけましょう。

たったの30分で健康改善とむくみ解消がおこなえるので、億劫がらずにやっていきましょうね。