食生活改善と健康

セルライトの除去・解消には血行促進や運動不足の解消が必要です。つまり、セルライトを問題としてとらえるのではなく、生活全般を改善していく気概が大切です。

おもに改善すべきこととして、食生活があります。これは多くの人が抱えている問題の影響となる部分で、なかなか一筋縄ではいかないかもしれません。

しかし、改善による健康面・美容面への効果寄与はバツグンのものがあると思うので、積極的にせめていくようにしましょう。

ポイントは、「水分の摂取」「添加物を避ける」「食事時間の規則化」の3点です。

まず、水分の摂取についてですが、これは別ページで解説しているとおり、小まめにお水やお茶を飲むようにしようということです。できれば食後3時間以内は消化を妨げるおそれがあるので、それ以外の時間の摂取が望ましいでしょう。

次に、添加物を避けること。これは、カップラーメンやコンビニ弁当、冷凍食品やジャンクフードを徹底的に排除することで、けっこう簡単にまもることができると思います。

さいごに、食事時間の規則化。つまり、毎日決まった時間に食べることを心がけること。これはかなり大事です。

基本的に、3食食べる場合は消化の関係上、腸は暇なく活動しています。これ自体が不健康の原因とする説もあるくらいですが、なるべく腸の負担を減らせるように、毎日決まった時間の食事を習慣付けましょう。

食事と食事のあいだにオヤツを食べるなどの行為は、非常に良くないです。仕事などの関係でなかなか規則的にできないとか、朝は抜かしがちになるとかいう場合もあるかもしれませんが、なるべく健康的に生きていけるようにしましょう。