顔シミ対策と生活習慣

顔シミの対策は、紫外線から身を守ることと、新陳代謝の低下を防ぐことです。

紫外線によってメラニン色素ができ、それがシミだけではなくしわやたるみの原因になります。その対策として、外出時には帽子をかぶったり、日焼け止めを塗ったりということが必要になります。

新陳代謝の低下はターンオーバーの正常な働きをジャマする原因になります。

紫外線を受けることによって作り出されたメラニン色素は、ターンオーバーによって皮膚の表面からはがれ落ちていくことにより、顔シミの発生が防がれています。

このターンオーバーが正常に機能しなくなると、メラニン色素を体外へ排出することがむずかしくなり、やがて色素沈着（シミ）を起こす原因となります。

新陳代謝の低下の原因となるのは、ストレスや極度の疲労、不規則な生活などです。

自分の好きなことをする、家族や友達とコミュニケーションを取るなどしてストレスがたまらないようにしましょう。

また、疲れを明日に残さないために、午後11時、できれば10時にはベッドに入るようにしましょう。午後10時から午前2時は最も新陳代謝が活発な時間帯とされており、このときに寝ていることはとても大事です。

食生活も重要です。食べ過ぎや飲みすぎ、偏った食事や間食などは、胃腸に負担をかけて身体の正常な働きを阻害します。規則的な食事時間、バランスの取れた栄養補給を心がけましょう。

また、タバコは毛細血管を収縮させ、ビタミンCを壊すといわれています。どちらもお肌にとって良くないことなのは言うまでもありません。タバコはなるべく、減らすかやめるようにしましょう。

世間一般でいうまともな生活習慣を身に付けることが、顔シミ対策の第一歩です。それとともに、日ごろのスキンケアと紫外線対策をやっていきましょう。