むくみ解消とセルライト予防

セルライトと似たようなものにむくみがあります。これはある意味、セルライトの一歩手間といえるし、原因も非常に似たものとなっています。

そのため、むくみを解消することで、セルライトを予防することができます。

むくみは、リンパ液の流れがわるくなり、そこに脂肪がたまりやすくなって起こる現象だといわれています。つまり、原因はリンパ液の流れのわるさ。

むくみを解消するためには、リンパ液の流れを改善し、余分な水分がスムーズに流れていくようにしなければいけません。そのためには、しっかり水分を摂取することが大事です。

水太りといわれるように、水を飲みすぎるとむくみが起きると考えられていますが、問題はリンパ液の流れがわるい場所に水がたまり、脂肪ができやすくなることです。

水の流れを良くして、常に新しいキレイな水で体を潤すことは重要で、そのためには小まめに水分を摂取することや、運動や排泄によって余分な水分を体外へ排出することが必要になってきます。

長く汗をかいていない期間がある場合は、特にむくみやすい体質になっていると考えられるので、まず散歩などの軽い運動から始め、次第にジョギングなどへと移行していくといいでしょう。

できれば毎日、最低でも週3日くらいは、30分以上の有酸素運動（ウォーキングやジョギング）をおこなうようにしましょう。

そして、水分をしっかりと摂ること。理想はミネラルウォーターですが、手元にない場合はお茶などでもいいでしょう。とにかく、小まめに摂取するよう心がけましょう。